JOGA Z DZIECKIEM: Lekcja 4 – Rozciągnij się i zwolnij

LEKCJA 4: ROZCIĄGNIJ SIĘ I ZWOLNIJ Czasem najlepsze, co możemy zrobić, to… zwolnić. Ta lekcja łączy rozciąganie, ruch, oddech i wyciszenie. DLACZEGO WARTO? Ta lekcja daje dziecku przestrzeń, aby:

• rozciągnąć ciało,
• popracować nad jego ruchomością,
• świadomie oddychać,
• zauważyć napięcie i stopniowo je rozluźniać,
• zwolnić po intensywnym dniu,
• nauczyć się prostego sposobu na chwilę wyciszenia.

Szczególnie ważnym elementem jest końcowy relaks. Dziecko może zamknąć oczy, obserwować oddech i poczuć, jak ciało staje się coraz bardziej spokojne i rozluźnione. MAŁA LEKCJA, KTÓRA MOŻE STAĆ SIĘ WAŻNYM RYTUAŁEM Nie zawsze potrzebujemy kolejnej aktywności. Czasem potrzebujemy nauczyć dziecko, jak zatrzymać się na chwilę i pobyć ze swoim ciałem. Ta lekcja może być świetnym wyborem na spokojne popołudnie, wieczór albo moment, kiedy dziecko potrzebuje wyciszenia.   Dla kogo? Dla dzieci, które potrzebują rozciągnięcia, spokojniejszego ruchu i chwili relaksu – oraz dla rodziców, którzy chcą stworzyć z dzieckiem mały rytuał wyciszenia. ____________________________________ Dowiedz się o mnie więcej: Nauczycielka Jogi EDYTA ZIURKOWSKA Zobacz zapowiedź materiału poniżej: